Szeretsz írni és jegyzeteket készíteni? Esetleg blogot vezetsz? Tetszenek a határidőnaplók és a jegyzetfüzetek? Tervező típus vagy? Szívesen elevenítenéd fel az emlékeidet? Akkor a naplóírás jó hobbi lehet számodra. Ráadásul, ehhez a tevékenységhez pedig egyáltalán nem is kell olyan rettentően sok idő.
Kinek való? Bárkinek, aki egy kicsit is tudatosabb életre vágyik. A naplóírás egyidős lehet az írással. A kézzel írt naplót pedig mindenkinek csak ajánlani tudom. Szinte mindent számítógéppel írunk, a kézírás kezd kikopni a hétköznapokból.
Mikor tudsz vele foglalkozni? Rendszeresen kell időt szánni a naplóbejegyzéseknek. Ez a rendszeresség természetesen egyénenként eltérő. Személyes napló esetén szerintem a heti 1-2 írás elég. Illetve lehet akár ritkább is. Én hetente-kéthetente összegzem, hogy mi történt velem és milyen gondolatok járnak a fejemben.
Miért érdemes vele foglalkozni? Rögzíted a gondolataidat és az érzelmeidet. Újra fel tudod idézni az adott időszakot. A problémákat pedig ki tudod írni magadból (legalábbis, segíthet a feldolgozásban). Átválthatsz "tervező üzemmódba". Nagy probléma az információdömping a munka és pénzcentrikus társadalomban. Sokszor csak kapkod az ember. Egy kis tervezés, céltudatosabb élet sokat segít a mindennapok küzdelmeiben.
Hogyan kezdheted el ezt a hobbit? Előveszel egy füzetet és egy tollat, és belekezdesz az írásba. Azonban vehetsz igényes jegyzetfüzetet és használhatsz klasszikus töltőtollat is. Illetve, online is írhatsz. Bár szerintem a kézírás jobb. Türelemre tanít. Illetve nem felejtesz el kézzel írni :)
Mennyibe kerül? Eszköztől függ. Azonban pénzügyileg olcsó. Az ára a nyugodt környezetben töltött idő. Fontos, hogy legyen egy 10-15 perc elmélyedt gondolkodás és írás.
Habár naplót írni mindenki tud, kevesen írnak naplót. Talán az online világban az emberek zöme szívesen marad passzív fogyasztó. Kevesen vannak, akik rögzítik a gondolataikat írott formában. Azonban a naplóírás régen egy elfogadott és sokak által űzött elfoglaltság volt. Sok híres ember is vezetett naplót. Érdekes lenne kézbe venni ezeket a naplókat, jegyzetfüzeteket.
Charles Darwin jegyzetfüzete. (Forrás: http://www.artofmanliness.com)
Leonardo da Vinci jegyzetfüzete. (Forrás: http://www.artofmanliness.com)
Pablo Picasso rajza a naplójában. (Forrás: http://www.artofmanliness.com)
Már az sokat segít az ember önbecsülésének, ha nem passzívan fogyasztja az információt, hanem aktívan jegyzeteli az ember a ingereket, eseményeket, célokat. Egy egyszerű to-do lista kipipált eleme is örömet tud okozni. Azaz a legkisebb siker (=ledolgoztam egy egyszerű feladatot) is megörökítésre került. Utólag pedig erőt lehet meríteni a nehéz időszakokban. A gondolatok jegyzetélése, áttekintése, értékelése pedig a döntési képességeinkre lehet pozitív hatással. Nem is beszélve egy pozitív életesemény részletes rögzítésének a jelentőségéről. (Én azért kezdtem el naplót írni, hogy a napi stresszt egy kicsit levezessem és a gyermekem születése előtti és utáni időszakot megörökítsem).
Ha leírjuk az ötleteinket, gondolatainkat akkor megnyugodhatunk, hogy nem fogjuk elfelejteni azokat. Ha az ember csak a gondolataira hagyatkozik, akkor hajlamosak lehetünk elfelejteni dolgokat vagy a prioritásainkat változtatjuk meg fejben. Akár a személyes történetünk mesélői, narrátorai is lehetünk.
A célkitűzés, motiválás a nagy reneszánszát éli manapság. A sok passzív videónézés, podcast hallgatás, önsegítő könyv olvasás helyett az aktív naplóírás visszacsatolással eredményeket érhet el. A gondolatokból írott célok, fókuszterületek lesznek. A fókuszterületekből, célokból feladatok lesznek. A feladatoknak eredményei lesznek. A haladást pedig meg lehet beszélni a családdal, baráttal, csoporttal, vagy akár egyszerűen csak önmagunkkal.
Hogyan kezdjünk hozzá?
Szükség lesz egy tollra és egy füzetre. Szokásoddá kell válnia, hogy bejegyzéseket írsz a naplódba. Én például mindig a konyhán írom a bejegyzéseket, miután megfürdettük a babánkat. A gyakoriságra ráérzek. Nem szeretek túl gyakran írni, mert viszonylag monoton az életem. Azonban a hosszabb kihagyásokat sem szeretem.
Nem kell sietni. Az olvasható kézírás miatt van idő megformálni a mondatokat. Nem kell tökéletesnek lennie annak, amit írsz. Nem kell túlagyalni, csak írni kell. Természetesen több fajta jegyzetfüzetet és naplót lehet vezetni. Lehet csak egy füzetbe jegyzetelni a bejegyzéseket. A teljesség igénye nélkül következő napló és bejegyzés típusokat lehet használni:
- Szabad bejegyzések, személyes napló: Ami éppen az eszünkbe jut, azt írjuk le.
- Célok: Lista készítés, jövőbe nézni, múltból meríteni, célok, haladás, teljesítmény. A szakirodalom hatalmas (pl. Getting Things Done, Bullet Journaling).
- Munkahelyi jegyzetek: Napi vagy heti lebontású jegyzetelés a rövidtávú céloknak, projekteknek, feladatoknak.
- Értékek: Küldetésünk, kik vagyunk, mit szeretnénk elérni, mit szeretnék az utókorra hagyni.
- Ötletek: Mindig legyen nálad egy kis füzet. Így, ami éppen eszedbe jut egy ötlet, akkor le tudod írni, rajzolni.
Összefoglalva a fentieket a naplóírás segít a mindennapok feldolgozásában és a távolba tekintésben. Mindenkinek ajánlom.
Források és További Hasznos Információ
http://www.artofmanliness.com/2010/09/13/the-pocket-notebooks-of-20-famous-men/ - híres emberek és jegyzetfüzeteik
https://blog.todoist.com/2016/11/03/benefits-of-journaling/ - a naplóírás előnyei
https://www.bien.hu/otthon-kikapcsolodas/konyv-szinhaz-film-koncert-kiallitas/igy-konnyiti-meg-a-naploiras-az-eletedet/116522 - a naplóírás további előnyei
http://szinkronrendezo.blog.hu/2014/01/30/kerdezz_felelek_a_naplorol - kérdezz felelek a naplóról
http://bulletjournal.com/ - analóg (papír alapú) tervezési rendszer a számítógépek uralta korban
http://gettingthingsdone.com/ - tervezési, feladatkövetési rendszer. Lehet számítógéppel és papír alapon is használni